Hvilken fasthet på madrass bør du velge? Komplett guide

Mange tror at en hard eller fast seng automatisk er bedre for ryggen. Vår erfaring etter over 20 år med sengesalg, produktutvikling og rådgivning er at det ikke er så enkelt.

Riktig fasthet handler ikke om å velge den hardeste madrassen, men om å finne en madrass som gir kroppen riktig kombinasjon av støtte og trykkavlastning. Kroppsvekt, kroppsfasong, sovestilling og personlige preferanser påvirker alle hvilken fasthet som passer best.

En madrass som føles perfekt for én person kan derfor oppleves enten for hard eller for myk for en annen.

I denne guiden forklarer vi forskjellen mellom myk, medium, fast og ekstra fast madrass, hva H1–H5 betyr og hvordan kroppsvekt, kroppsfasong og sovestilling kan hjelpe deg med å velge riktig fasthet.

Hvorfor er riktig fasthet på madrassen viktig?

Når du ligger i sengen, bør madrassen både støtte kroppen og gi etter der kroppen trenger å synke ned.

Er madrassen for hard, kan spesielt skuldre og hofter få for lite nedgivelse. Er madrassen for myk, kan hofter og bekken synke for langt ned slik at kroppen ikke får tilstrekkelig støtte.

Målet er derfor ikke nødvendigvis en hard eller myk seng, men en madrass hvor kroppen får hvile i en mest mulig naturlig stilling.

Dette er spesielt viktig når du sover på siden. Skulderen og hoften må få mulighet til å synke ned i madrassen, samtidig som området rundt midjen får støtte.

Medium eller fast madrass – hva er forskjellen?

Forskjellen mellom medium og fast madrass handler først og fremst om hvor mye motstand madrassen gir når kroppen belaster den.

En medium madrass gir mer etter og lar skuldre og hofter synke lettere ned. Det kan gi god trykkavlastning og en mykere liggefølelse.

En fast madrass gir mer motstand og mindre nedgivelse. Det kan være en fordel dersom du har høyere kroppsvekt, sover mye på ryggen eller magen, eller ganske enkelt foretrekker en fastere og mer stabil liggeflate.

Det er imidlertid viktig å skille mellom fasthet og støtte. En hardere madrass gir ikke automatisk bedre støtte. Hvis madrassen er for fast for kroppen din, kan skuldre og hofter få for lite nedgivelse.

På samme måte er ikke en myk madrass nødvendigvis dårlig. Dersom madrassen er tilpasset kroppsvekten og har et godt fjær- og sonesystem, kan en mykere madrass fortsatt gi svært god støtte.

Hva betyr H1, H2, H3, H4 og H5 på en madrass?

Når du sammenligner madrasser, kan du møte betegnelser som H1, H2, H3, H4 og H5. Disse brukes for å beskrive madrassens fasthetsgrad, fra svært myk til ekstra fast.

Det er viktig å være klar over at H-skalaen ikke nødvendigvis er helt lik mellom forskjellige produsenter og madrassmodeller. En H3 hos én produsent kan derfor oppleves annerledes enn H3 hos en annen.

Som en enkel forklaring bruker vi følgende inndeling:

H1 – Super Soft

Den mykeste komforten i serien. Passer for deg som ønsker en ekstra myk og omsluttende liggefølelse.

H2 – Soft

En myk madrass med god trykkavlastning. Et godt valg for deg som foretrekker en mykere liggeflate.

H3 – Medium

En balansert kombinasjon av komfort og støtte. Dette er den mest populære fasthetsgraden og passer for de fleste.

H4 – Fast

En fastere madrass som gir ekstra støtte og en mer stabil liggeflate.

H5 – Ekstra fast

Den hardeste komforten i serien. Aktuelt for deg som ønsker maksimal fasthet eller har høyere kroppsvekt.

H-skalaen er et nyttig utgangspunkt, men bør alltid ses i sammenheng med kroppsvekt, kroppsfasong, sovestilling og hvordan den aktuelle madrassen er bygget opp.

Hvilken fasthet bør du velge etter kroppsvekt?

Kroppsvekten din er en god indikator når du skal finne riktig fasthet på madrassen. Jo mer madrassen belastes, desto mer vil fjærene og komfortmaterialene gi etter.

Som en generell veiledning kan du ta utgangspunkt i:

✔ Opptil ca. 70 kg: myk til medium madrass

✔ Ca. 70–90 kg: medium eller fast madrass

✔ Ca. 90–130 kg: fast eller ekstra fast madrass

Disse vektintervallene er veiledende og bør ikke brukes som en absolutt regel.

En person på 80 kg med brede skuldre som hovedsakelig sover på siden kan for eksempel ha andre behov enn en person på samme vekt som sover på magen.

Derfor bør kroppsvekt alltid vurderes sammen med kroppsfasong og sovestilling.

Kroppsfasong påvirker hvilken fasthet du trenger

To personer kan veie nøyaktig det samme, men belaste madrassen på helt forskjellige måter.

Det skyldes blant annet hvordan kroppsvekten er fordelt mellom skuldre, midje og hofter.

Derfor ser vi ikke bare på vekten når vi hjelper kunder med å finne riktig madrass. Vi vurderer også kroppsfasongen og hvordan kroppen faktisk ligger i sengen.

Et anatomisk sonesystem kan bidra til å gi forskjellig støtte og nedgivelse til ulike deler av kroppen. Skuldre og hofter skal få mulighet til å synke ned der det er nødvendig, samtidig som blant annet midje og korsrygg får støtte.

Vi deler her kroppsfasongene inn i fem hovedtyper: A, Y, O, X og I.

Type A – bredere hofter

Type A kjennetegnes ved at hoftene er bredere enn midjen og overkroppen.

Veiledende fasthet: H3–H5

Her er det viktig at madrassen gir god støtte, samtidig som hoftepartiet får tilstrekkelig nedgivelse. Dette er spesielt viktig dersom du sover på siden.

Type Y – bredere skuldre

Type Y kjennetegnes ved at skuldrene er bredere enn midjen og hoftepartiet.

Veiledende fasthet: H1–H3

En god skuldersone er spesielt viktig for denne kroppsfasongen. For sidesovere må skulderen få mulighet til å synke ned i madrassen. En madrass som er for fast kan gi for lite nedgivelse rundt skulderpartiet.

Type O – bredere rundt midjen

Type O kjennetegnes ved at området rundt midjen er bredere enn skuldrene og hoftene.

Veiledende fasthet: H3–H5

Her er det ofte behov for god stabilitet og støtte rundt midje og bekken slik at kroppen ikke synker for langt ned i madrassen.

Type X – skuldre og hofter bredere enn midjen

Type X kjennetegnes ved at skuldre og hofter er bredere enn midjen.

Veiledende fasthet: H1–H3

For denne kroppsfasongen er samspillet mellom madrassens komfortsoner viktig. Skuldre og hofter bør få mulighet til å synke ned, samtidig som området rundt midjen får støtte.

Type I – jevn kroppsfasong

Type I kjennetegnes ved at skuldre, midje og hofter er omtrent like brede.

Veiledende fasthet: H2–H3

Vekten er gjerne jevnere fordelt over madrassen, og en myk til medium liggefølelse kan derfor passe mange med denne kroppsfasongen.

Hvilken fasthet passer for sidesovere?

Sover du hovedsakelig på siden, er god trykkavlastning rundt skulder og hofte spesielt viktig.

Når du ligger på siden, skal skulderen og hoften få synke ned i madrassen samtidig som midjen får støtte. Hvis madrassen er for hard, kan skulderen bli liggende for høyt og kroppen havne i en mindre naturlig stilling.

Mange sidesovere vil derfor trives med:

✔ Myk eller medium madrass ved lavere kroppsvekt

✔ Medium fasthet for mange med gjennomsnittlig kroppsvekt

✔ Fastere madrass ved høyere kroppsvekt

✔ Et godt sonesystem med tilstrekkelig nedgivelse rundt skuldrene

Det er imidlertid kombinasjonen av kroppsvekt, skulderbredde, hofteparti og madrassens oppbygning som avgjør hva som passer best.

En bredskuldret sidesover kan for eksempel ha behov for en tydelig skuldersone selv om kroppsvekten isolert sett tilsier en fastere madrass.

Hvilken fasthet passer for ryggsovere?

Ryggsovere trenger vanligvis en god kombinasjon av støtte og nedgivelse.

Bekkenet skal få synke noe ned i madrassen, men ikke så langt at korsryggen mister støtte. Derfor vil medium til fast madrass ofte være et godt utgangspunkt.

Mange ryggsovere trives med:

✔ Medium eller fast madrass

✔ God støtte rundt korsrygg og bekken

✔ En madrass som følger kroppens naturlige konturer uten at hoftene synker for langt ned

✔ En madrass med multipocket fjærer gir fastere liggekomfort og jevnere fordeling av kroppsvekt. Passer fint for personer som sover mye på magen og ryggen. Sjekk ut Dvale Sigma Kontinentalseng.

For ryggsovere kan også en regulerbar seng være interessant. Ved å heve fotenden noe kan du endre liggestillingen og finne en posisjon som oppleves mer avslappende.

Vil du vite mer om hvordan elektrisk regulering fungerer og hvem denne sengetypen passer for, kan du lese vår komplette guide til regulerbar seng.

Hvilken fasthet passer for deg som sover på magen?

Mageliggere trenger ofte mer støtte rundt mage, hofter og bekken enn sidesovere.

Hvis madrassen er for myk, kan bekkenet synke langt ned i madrassen. Derfor vil en fast eller ekstra fast madrass ofte være et bedre utgangspunkt for personer som hovedsakelig sover på magen.

Mange mageliggere bør se etter:

✔ Fast eller ekstra fast madrass

✔ Stabil støtte rundt mage og bekken

✔ Mindre nedgivelse i hovedmadrassen

✔ En madrass med multipocket fjærer gir fastere liggekomfort og jevnere fordeling av kroppsvekt. Passer fint for personer som sover mye på magen og ryggen. Sjekk ut Dvale Sigma Kontinentalseng.

Det betyr ikke at liggeflaten må føles steinhard. En fastere hovedmadrass kan kombineres med en komfortabel overmadrass som gir trykkavlastning på toppen.

Tegn på at madrassen kan være for hard

En madrass som er for hard for kroppen din gir ikke nødvendigvis bedre støtte.

Typiske tegn på at liggeflaten kan være for fast er:

✔ Du kjenner mye trykk rundt skuldre eller hofter

✔ Armen sovner eller prikker når du ligger på siden

✔ Du skifter sovestilling ofte fordi du ikke finner ro

✔ Skulderen får ikke synke ordentlig ned i madrassen

✔ Du våkner stiv i skuldre eller rygg

Dette ser vi spesielt hos sidesovere som har valgt en svært fast madrass fordi de har fått høre at «hard seng er best for ryggen».

Problemet kan i enkelte tilfeller være det motsatte: Madrassen gir kroppen for lite nedgivelse og trykkavlastning.

Tegn på at madrassen kan være for myk

En madrass kan også bli for myk i forhold til kroppsvekten og sovestillingen.

Typiske tegn kan være:

✔ Hofter og bekken synker svært langt ned

✔ Du føler at du «henger» eller synker dypt ned i madrassen

✔ Det er tungt å snu seg eller endre sovestilling

✔ Du opplever for lite støtte rundt bekken og korsrygg

✔ Sengen føles ustabil eller for ettergivende

Da kan det være nødvendig med en fastere hovedmadrass eller et fjærsystem som gir mer motstand.

Er en hard seng best for ryggen?

Dette er et av spørsmålene vi får oftest når kunder skal kjøpe ny seng.

En hard seng er ikke automatisk bedre for ryggen.

Det viktigste er at madrassen gir kroppen riktig støtte samtidig som skuldre og hofter får den nedgivelsen de trenger.

For en sidesover kan en svært hard madrass føre til at skulderen og hoften ikke kommer langt nok ned. For en tyngre rygg- eller mageliggende person kan den samme madrassen derimot gi akkurat den stabiliteten som er nødvendig.

Derfor finnes det ingen fasthetsgrad som er «best for ryggen» for alle.

Slik vurderer vi riktig fasthet i showroomet

Når kunder kommer til oss for å finne ny seng, starter vi vanligvis med en behovsanalyse.

Vi spør blant annet:

✔ Sover du mest på siden, ryggen eller magen?

✔ Hvordan opplever du sengen du har i dag?

✔ Foretrekker du en myk eller fast liggefølelse?

✔ Blir du varm om natten?

✔ Snur du deg mye?

✔ Har du og partneren din forskjellige ønsker til fasthet?

Deretter tester kunden forskjellige madrasser og fasthetsgrader.

Når kunden ligger på siden, ser vi spesielt på om skulderen får komme ned i skuldersonen, om hoften synker naturlig ned og om området rundt midjen får støtte.

Vi ser også på hvordan nakke, rygg og bekken ligger i forhold til hverandre.

Det er ofte her vi oppdager at en kunde som var helt sikker på at han eller hun trengte en svært hard madrass, faktisk ligger bedre på en medium eller medium/fast variant.

Det motsatte skjer også. En myk madrass kan føles fantastisk de første minuttene, men hvis kroppen synker for langt ned, er det ikke nødvendigvis riktig fasthet.

Hovedmadrass og overmadrass må fungere sammen

Når vi snakker om fasthet, er det lett å fokusere bare på hovedmadrassen. Men den totale liggefølelsen bestemmes av hele sengens oppbygning.

Hovedmadrassen og fjærsystemet står i stor grad for støtten og hvordan kroppen synker ned i sengen, mens overmadrassen påvirker blant annet overflatekomfort, trykkavlastning og hvordan sengen føles mot kroppen.

Derfor kan en kombinasjon av fast hovedmadrass og mykere overmadrass fungere svært godt.

Du får motstanden og støtten fra madrassen samtidig som overmadrassen gir en mykere og mer trykkavlastende liggeflate.

Materialet i overmadrassen har også betydning. Latex, HR-kaldskum og memory foam har forskjellige egenskaper og kan gjøre at to senger med samme fasthetsgrad oppleves svært forskjellige.

Hva betyr pocketfjærer og soner for fastheten?

Fastheten på en seng bestemmes ikke bare av hvor mye skum som ligger på toppen.

I en pocketmadrass ligger hver fjær i sin egen tekstillomme og kan arbeide mer individuelt når kroppen belaster madrassen.

Mange madrasser har i tillegg et sonesystem, for eksempel 5 eller 7 komfortsoner. Sonene er utviklet for å gi ulik støtte og nedgivelse til forskjellige deler av kroppen.

Det kan blant annet være forskjeller rundt:

✔ Skuldre

✔ Midje og korsrygg

✔ Hofter

✔ Ben

En god madrass handler derfor om mer enn om den er merket «medium» eller «fast». Fjærhøyde, fjærtråd, antall fjærer, sonesystem og komfortmaterialer påvirker hvordan madrassen faktisk oppleves.

Fasthet i rammeseng og rammemadrass

Fasthet er like viktig når du velger rammeseng eller rammemadrass.

I en rammeseng er madrassen og sengerammen bygget sammen i én konstruksjon. Derfor bør du se på både fjærsystemet, komfortlagene og overmadrassen når du vurderer hvor fast sengen vil oppleves.

En god rammeseng kan kombinere stabil støtte fra fjærsystemet med en mykere og mer trykkavlastende overmadrass.

«Rammemadrass og rammeseng – en komplett guide til riktig valg»

Er du usikker på hvordan denne sengetypen er bygget opp, kan du lese vår komplette guide til rammeseng og rammemadrass.

Fasthet i en regulerbar seng

De samme prinsippene gjelder når du velger regulerbar seng. Kroppen trenger fortsatt riktig kombinasjon av støtte, fasthet og trykkavlastning.

Forskjellen er at en regulerbar seng i tillegg lar deg justere rygg- og fotenden elektrisk. Det gir flere muligheter til å variere ligge- og hvilestillingen og tilpasse sengen etter hvordan du ønsker å ligge.

Fastheten bør likevel velges ut fra kroppsvekt, kroppsfasong, sovestilling og personlige preferanser, akkurat som på andre madrasser.

Les gjerne vår guide til regulerbar seng dersom du vil vite mer om hvordan en regulerbar seng fungerer, hvilke størrelser som finnes og hva du bør se etter før du velger.

Hva hvis madrassen har blitt mykere enn før?

Hvis sengen din tidligere føltes riktig, men nå oppleves for myk eller gir dårligere støtte, betyr det ikke nødvendigvis at du opprinnelig valgte feil fasthet.

Alle madrasser utsettes for belastning natt etter natt, og komfortmaterialene vil gradvis endre seg og miste noe av sin opprinnelige spenst. Hvor raskt dette skjer avhenger blant annet av materialkvalitet, kroppsvekt, bruk og hvor godt madrassen vedlikeholdes.

Synlige søkk eller ujevnheter, redusert støtte og at madrassen føles annerledes enn tidligere kan være tegn på slitasje.

Er du usikker på om problemet skyldes feil fasthet eller at madrassen begynner å bli slitt, kan du lese vår guide Hvor lenge varer en madrass? Levetid, tegn og vedlikehold.

Kan par velge forskjellig fasthet?

Ja, og dette er aktuelt for mange par.

To personer som deler seng kan ha svært forskjellig kroppsvekt, kroppsfasong og sovestilling. Det er derfor ingen grunn til å anta at begge automatisk bør ha samme fasthet.

På mange dobbeltsenger og kontinentalsenger kan man velge forskjellig fasthet på hver side.

Den ene kan for eksempel velge medium, mens den andre velger fast.

På denne måten kan begge få en liggekomfort som er bedre tilpasset egen kropp uten at dere trenger hver deres seng.

Hvordan tester du om fastheten er riktig?

Når du prøver en seng, bør du ikke bare sette deg på kanten eller ligge på ryggen i noen sekunder.

Legg deg i den sovestillingen du vanligvis bruker hjemme og gi kroppen litt tid til å synke ned i madrassen.

Sover du på siden, bør du blant annet kjenne etter om skulderen får tilstrekkelig plass og om hoften synker naturlig ned.

Sover du på ryggen, bør du kjenne etter om området rundt bekken og korsrygg føles støttet uten at kroppen presses unaturlig opp.

Sover du på magen, bør du være spesielt oppmerksom på om hofte og bekken synker for langt ned.

Ikke velg madrass utelukkende etter den første følelsen av at en seng er «deilig myk» eller «god og hard». Det er hvordan hele kroppen støttes som er viktig.

Våre erfaringer etter tusenvis av kundemøter

Etter mange år med sengesalg, produktutvikling og rådgivning ser vi noen av de samme mønstrene igjen og igjen.

Mange kommer til oss og tror de trenger den hardeste madrassen i butikken fordi de ønsker mer støtte. Når vi ser hvordan de faktisk ligger, oppdager vi noen ganger at skulder og hofte får for lite nedgivelse.

Andre forelsker seg umiddelbart i en svært myk madrass fordi den føles komfortabel når de legger seg ned, men trenger egentlig mer støtte fra hovedmadrassen.

Derfor starter vi med kroppen og behovene fremfor bare fasthetsgraden på etiketten.

Kroppsvekt gir oss et godt utgangspunkt. Deretter ser vi på kroppsfasong, sovestilling, hvordan kroppen belaster madrassen og hvilken liggefølelse kunden selv foretrekker.

Riktig fasthet handler til slutt om balansen mellom støtte, trykkavlastning og personlig komfort.

Hva hvis jeg velger feil fasthet når jeg kjøper seng på nett?

Det kan være vanskeligere å velge mellom medium, fast og ekstra fast når du kjøper seng på nett og ikke har mulighet til å prøve madrassen først.

Kroppsvekt, kroppsfasong og sovestilling gir et godt utgangspunkt, men kroppen trenger også tid til å venne seg til en ny madrass. En ny seng kan derfor oppleves annerledes de første ukene enn sengen du har sovet på i mange år.

På utvalgte kontinentalsenger hos Living Outlet får du 130 dagers komfortgaranti. Dersom fastheten viser seg å ikke passe, gir komfortgarantien mulighet til å bytte fjærinnlegget i madrassen til en mykere eller fastere fasthetsgrad i henhold til vilkårene for garantien.

Komfortgarantien gjelder ikke alle sengetyper og madrasser. Les derfor vilkårene før du bestiller.

Les mer om vår 130 dagers komfortgaranti for madrass.

Vanlige spørsmål om fasthet på madrass

Hvilken fasthet på madrass bør jeg velge?

Kroppsvekt er et godt utgangspunkt. Personer opptil ca. 70 kg kan ofte velge myk til medium, ca. 70–90 kg medium eller fast og ca. 90–130 kg fast eller ekstra fast. Kroppsfasong, sovestilling og personlige preferanser må også tas med i vurderingen.

Hva er forskjellen på medium og fast madrass?

En medium madrass gir vanligvis mer etter og lar kroppen synke lenger ned, mens en fast madrass gir mer motstand og en fastere liggefølelse. Hva som gir best støtte avhenger av kroppen som ligger på madrassen.

Hva betyr H1, H2, H3, H4 og H5?

H1 er den mykeste fasthetsgraden og H5 den hardeste. Hos oss brukes H1 som Super Soft, H2 som Soft, H3 som Medium, H4 som Fast og H5 som Ekstra fast. Fasthetsbetegnelser kan variere mellom produsenter.

Er medium eller fast madrass best?

Det finnes ikke én fasthet som er best for alle. Medium passer mange, mens fast ofte er aktuelt ved høyere kroppsvekt eller dersom du foretrekker mer motstand. Sovestilling og kroppsfasong påvirker også valget.

Er en hard madrass bedre for ryggen?

Ikke nødvendigvis. En madrass bør gi både støtte og tilstrekkelig nedgivelse. En madrass som er for hard kan gi for lite trykkavlastning rundt blant annet skuldre og hofter, spesielt når du sover på siden.

Hvilken fasthet passer best for sidesovere?

Sidesovere trenger ofte mer nedgivelse rundt skulder og hofte. Myk til medium passer derfor mange, men personer med høyere kroppsvekt kan trenge en fastere madrass. Et godt sonesystem er også viktig.

Hvilken fasthet passer best for ryggsovere?

Medium til fast er et godt utgangspunkt for mange ryggsovere. Madrassen bør la bekkenet synke noe ned samtidig som området rundt korsryggen får støtte.

Hvilken fasthet passer best for mageliggere?

Fast eller ekstra fast er ofte et godt utgangspunkt fordi madrassen bør gi tilstrekkelig støtte rundt hofter, mage og bekken.

Kan jeg velge fast madrass og myk overmadrass?

Ja. Dette er en populær kombinasjon. Den fastere hovedmadrassen kan gi stabilitet og støtte, mens en mykere overmadrass kan gi mer trykkavlastning og en behagelig overflate.

Kan vi ha forskjellig fasthet på hver side av dobbeltsengen?

Ja. Mange dobbeltsenger og kontinentalsenger kan leveres med forskjellig fasthet på hver side. Dette er spesielt nyttig dersom dere har ulik kroppsvekt, kroppsfasong eller foretrekker forskjellig liggekomfort.

Hvor lang tid tar det å venne seg til en ny madrass?

Det kan ta litt tid før kroppen venner seg til en ny madrass og en annen type støtte enn du hadde tidligere. Derfor bør du ikke nødvendigvis vurdere den nye sengen ut fra de aller første nettene.

Oppsummering – hvilken fasthet bør du velge?

Det finnes ingen universell fasthet som passer alle.

Kroppsvekten gir et godt utgangspunkt:

✔ Opptil ca. 70 kg: myk til medium

✔ Ca. 70–90 kg: medium til fast

✔ Ca. 90–130 kg: fast til ekstra fast

Deretter bør du ta hensyn til kroppsfasong, sovestilling, madrassens sonesystem og hvilken liggefølelse du foretrekker.

Sidesovere trenger gjerne mer nedgivelse rundt skuldre og hofter. Ryggsovere trenger en god balanse mellom støtte og komfort, mens mageliggere ofte trenger mer stabilitet rundt hofter og bekken.

Det viktigste er derfor ikke om det står H2, H3 eller H4 på madrassen. Det viktigste er hvordan madrassen fungerer sammen med kroppen din.

Etter over 20 år med sengesalg, produktutvikling og rådgivning er det nettopp dette vi ser etter når vi hjelper kunder med å velge seng: at madrassen gir riktig kombinasjon av støtte, trykkavlastning og komfort for personen som faktisk skal sove i den.